Как перенести жару летом?

В Минске наконец-то наступило лето! Горячий асфальт, душные помещения и улицы, нелюбимые кондиционеры. Но при это яркое солнце! Теплота! Голубое небо! И счастье, удовольствие от июльских теплых ночей!

Чтобы радость не меркла и не возникали дискомфортные ситуации: хочется пить, сильно потеешь, теряешь сознание, кружится голова и т.п., можно следовать парочке полезных советов! И лето будет еще более желанным!  При том хочу уточнить, что лето — наша любимая пора, мы спокойно переносим 40 градусную жару, гуляем по городу, отлично себя чувствуем. Возможно, благодаря этим советам ^^

510

1. Пить много воды. Если зимой минимум, выпиваемый каждый день, должен составлять 1,5 л,, то летом эта цифра может расти в 1,5- 2 раза. 

 

 

49811_0

2. Стараться не употреблять мучное, жареное, мясное, консервированное и т.п. Эти продукты очень сильно обезвоживают. Если совсем не можете без булочки или картошки, то перед употреблением пейте много воды и кушайте зеленые салаты. Зелень помогает справиться с тяжелой пищей.

494759-2000x13313. Кушать много зелени, салатов, овощей и фруктов. Это, действительно, летняя еда. И на ней можно прекрасно чувствовать себя целый день!

9b7e5f4. Заниматься спортом вечером, когда спадает жара. Лучшее время для бега — 10 часов вечера, для йоги — раннее утро. Так же отлично заряжает бассейн и контрастный душ.

57542_trava_priroda_doroga_leto_1920x1200_(www.GdeFon.ru)5. Стараться проводить свободное время на природе (на траве рядом с деревьями/речкой/водоемом, на даче), а не в асфальтированном городе.

* Все советы не являются врачебными практиками, а лично моими наблюдениями.