Маленькие привычки, с которых я начинаю каждое утро

У каждого есть свои привычки после пробуждения. Кто-то с утра выпивает чашку кофе, кто-то принимает душ, кто-то смотрит новости. Из маленьких привычек и привязаностей формируется наш образ жизни. И чем больше мы будем следить за тем, чтобы они были здоровые, полезные и приносили радость, тем счастливее мы будем.

Для себя я, еще не осознавая ранее, выбрала здоровье и бодрость. Не помню, как это произошло. Видимо, так постепенно, что сейчас вспомнить откуда растут ноги предстает невозможным. Помню, начала пить коктейли каждое утро, делать зарядку. Потом зарядка переросла в йогу. Теперь мое тело и ум не могут представить другое начало дня.

Если вы еще на пути к здоровому образу жизни, начинайте все постепенно. Не нужно себя насиловать, заставлять. Выберите пункт, который больше всего понравился и приносит удовольствие и начните с него. Через недели две добавьте еще один. Так постепенно ваше тело втянется и уже не сможет забыть эти легкие и бодрые ощущения.

Как начинается мой день

dr_moore_teeth_whitening

1. Проснувшись, потягиваюсь и улыбаюсь.

Утренняя улыбка влияет на то, как дальше пойдет день, в каком настроении и с какими мыслями в голове ты пробудешь до вечера. Улыбаюсь, ваш мозг программируется на хороший исход событий.

18k1qxo4vsvfjjpg

2. Выпиваю натощак 1-2 стакана чистой воды.

Пару раз в неделю объем доходит даже до 1 литра!) Я очень люблю воду, другие жидкости для меня как будто даже и не существуют).

Начните с 1 стакана, постепенно увеличивая количество. Можно добавлять лимонный сок для лучшей детоксикации организма и приятного вкуса.

WCxcA0dTXFg

3. Делаю упражнения 5 тибетских жемчужин.

Данный комплекс полностью пробуждает ото сна, бодрит, творит чудесные вещи! Делая каждое утро, не пропуская, эти упражнения становишься более уравновешенным, появляется больше сил, омолаживаешь организм. Я не могу представить свое утро без коврика и этих упражнений.

Описание, инструкцию и технологию без проблем вы найдете в интернете.

sAcw72e4A3g

4. Выпиваю свежевыжатый сок.

Фрэш натощак быстро усвоится, очистит организм, зарядит энергией.

Лучше начинать пить сок со стакана не более 200 мл, постепенно дойдя до 300-400 мл. Если после сока вы чувствуете внутренний дискомфорт, сократите количество, а лучше разбавьте чистой водой.

9862638455281_8yU24MU8_l

5. Через 15-20 минут делаю большой смузи или кушаю досыта фруктов.

Сейчас, например, это апельсины, хурма и яблоки.

Рецепты смузи вы можете найти в разделе «Рецепты». Старайтесь использовать для коктейлей сочетаемые продукты.